Instagram Ani Lewandowskiej. Co słychać u Ani?

N360
N360
Ania Lewandowska ma dla Ciebie porady dotyczące aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Zobacz zdjęcia znanej sportsmenki
Ania Lewandowska ma dla Ciebie porady dotyczące aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Zobacz zdjęcia znanej sportsmenki Ewelina Wójcik / Polska Press Grupa
Ania Lewandowska to znana polska sportsmenka, z licznymi osiągnięciami w karate. Ania to niewątpliwie osobowość medialna, promująca zdrowy styl życia, aktywność fizyczną i poprawne odżywanie. Na swoim Instagramowym profilu Ania dzieli się poradami i ważnymi chwilami swojego życia. Sprawdź, czy nie wrzuciła nowej fotki.

W treści tego artykułu umieszczone są tzw. linki afiliacyjne naszych partnerów. Klikając w nie, wspierasz naszą działalność, nie ponosząc żadnych dodatkowych kosztów.

🔷 Zdjęcie 1

Rusza niezwykła kampania @olimpiadyspecjalnepolska #GrajmyRazem bo jesteśmy równi! ❤️
Jej idea jest prosta - wszyscy jesteśmy tacy sami, mimo różnic, które nas na pierwszy rzut oka dzielą, chcemy tego samego. Mamy swoje marzenia, ambicje i cele.
Cieszę się, że mogę pełnić funkcję Prezesa Olimpiad Specjalnych Polska bo ich szeregi tworzą wspaniali Sportowcy oraz kadra Ambasadorów, od których Zawodnicy otrzymują niesamowite wsparcie.
To właśnie oni, Zawodnicy Olimpiad Specjalnych są dla mnie wzorem do naśladowania - ich wytrwałość w dążeniu do celu, niezłomność w pokonywaniu własnych barier oraz umiejętność odnajdywania radości w codziennym życiu są dla mnie prawdziwą motywacją do działania.
Niech ta kampania, spoty i nasza wspólna sesja będą piękną pamiątką oraz symbolem zacierania różnic, pozytywnych emocji i bezwarunkowego wsparcia ❤️
Przed nami Światowe Igrzyska Olimpiad Specjalnych Kazań 2022. Razem z Kadrą Ambasadorów, którzy będą dopingować Zawodników OS podczas igrzysk nie możemy się doczekać!
@joannajedrzejczyk
@pkrupinska
@ewelinalisowskaofficial
#lukaszkoszarek
@tomaszwolny_tej
@jakubwesolowski
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 2

#MAŁEKROKIDUŻAZMIANA #KROK1 #7dniBEZsłodyczy
W tym tygodniu ćwiczymy silną wolę i rezygnujemy z gotowych, niezdrowych słodyczy! 🛑 Dlaczego? Bo pełno w nich BIAŁEGO CUKRU, czyli pustych, bezwartościowych kalorii 🍬 (jeśli macie ochotę na zdrową, słodką przekąskę możecie sięgnąć po batony @foods_by_ann )
Biały cukier nie bez powodu jest nazywany białą trucizną:
❌ jest przyczyną epidemii nadwagi i otyłości, która prowadzi do wzrostu ciśnienia tętniczego, rozwoju insulinooporności, miażdżycy oraz chorób sercowo-naczyniowych
❌ powoduje próchnicę
❌ negatywnie wpływa na pracę jelit, powodując zaparcia
❌ zaburza równowagę flory bakteryjnej, doprowadzając do grzybicy układu pokarmowego (kandydozy), która obniża odporność organizmu
❌ przyczynia się do rozwoju chorób nowotworowych
❌ powoduje chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, spadek nastroju oraz senność
❌ uzależnia!
Czym go zastąpić?
✅ cukier trzcinowy
✅ cukier brzozowy
✅ syrop klonowy
✅ lukrecja
✅ syrop z daktyli
✅ syrop z agawy
✅ miód: gryczany, spadziowy, wielokwiatowy, lipowy, akacjowy, rzepakowy
Jutro przepisy na zdrowe i słodkie desery! Czekam na Wasze raporty! Jak Wam się podoba metoda małych kroków? 🤩
#LITTLESTEPSTOCHANGE # STEP1 #7daysWithoutsweet This week, we're practicing willpower and giving up ready-made, unhealthy sweets!
❌ the cause of the epidemic of obesity
❌ the main cause of decay
❌ negative effect on intestines
❌ disturbs the balance of the bacterial flora
❌ contributes to the development of neoplastic diseases
❌ causes chronic fatigue, irritability, depressed mood and drowsiness
❌ addictive!
What to replace it with?
✅ cane/birch sugar
✅ maple/date/agave syrup
✅ licorice
✅ honey
How do you like the small steps method? 🤩
#challenge
#fightersummerchallenge
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 3

#MAŁEKROKIDUŻAZMIANA #KROK1 #7dniBEZsłodyczy
👉Trzeci dzień bez słodyczy! Jak Wam idzie?🤩 Pamiętajcie, że to tylko 7 dni - nic takiego, DAMY RADĘ!
👉Przez lata utwierdzano nas w przekonaniu, że słodycze to sposób na uczczenie jakiejś okazji lub sposób na stresujący lub gorszy dzień. Sięgamy wtedy po nie jak po narkotyk, a nasz organizm odczuwa CHWILOWĄ przyjemność. Jak w takim razie nie podjadać?
✅ Unikaj podjadania między posiłkami! Skup się na 4-5 pełnych posiłkach dziennie i nie sięgaj pomiędzy nimi po żadne przekąski
✅ Nie przejadaj się!
✅ Pij zioła, które hamują ochotę na słodyczę: melisa, mniszek lekarski, lukrecja, sok z żurawiny
✅ Używaj cynamonu i imbiru - oszukasz swoje kubki smakowe
✅ W razie nagłej ochoty na słodkie sięgnij po sok lub owoce - sok lub owocowe smoothie znajdziesz w każdym osiedlowym sklepie czy na stacji
✅ Jedz małe porcje - to dotyczy też zdrowych słodyczy. Nadmiar szkodzi zawsze
✅ Nie otaczaj się miseczkami i talerzykami pełnymi łakoci - poproś bliskich by trzymali je od Ciebie z daleka
✅ Używaj olejków zapachowych i świec do kąpieli. Zapachy grejpfrutowe, imbirowe i cynamonowe pomagają w walce z łakomstwem
✅Unikaj soli, glutaminianu sodu, które wzmagają apetyt
✅ Jedz zdrowe tłuszcze
✅ Dołącz chrom do codziennej suplementacji
✅ Nie marznij! Wychłodzenie organizmu zwiększa łaknienie
✅ Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej z @diet_training_by_ann
Dajcie mi koniecznie znać jak się czujecie. Trzymam kciuki, żebyście znaleźli też wsparcie w najbliższych .
#7daysWithoutsweets Third day without sweets!
✅ Avoid snacking between meals! Focus on 4-5 full meals a day, and don't eat any snacks in between
✅ Don't overeat!
✅ Drink herbs that suppress your sweet tooth: lemon balm, dandelion, licorice, cranberry juice
✅ Eat small portions - this also applies to these healthy sweets.
✅ Do not surround yourself with bowls and plates full of goodies - ask your relatives to keep them away from you
✅ Use fragrance oils and bath candles. Grapefruit, ginger and cinnamon scents will help
✅ Eat healthy fats
✅ Avoid feeling cold! Cooling down the body increases the appetite
✅ @diet_training_by_ann
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 4

Mam to!!! 💪💪💪
Ała moje mięśnie...🔥🔥🔥 ( mam ochotę użyć „pewnego” słowa 😅 Nagrałam dzisiaj ponad 400 ćwiczeń do nowych treningów w @diet_training_by_ann W planach miałam 450! 🙈 Będą na następny raz 😃
Ale mam to, mam! 🎉 Przygotowywałam się do tych nagrań kilka miesięcy. Wszystkie ćwiczenia dopracowałam do perfekcji 👌 wszystkie przećwiczyłam i ułożyłam w programy! Już wkrótce w aplikacji będą moje nowe autorskie programy - będą TRX, piłka lekarska, kettle, gumy, ale przede wszystkim bardzie dużo NOWYCH ĆWICZEŃ BEZ SPRZĘTU, które możecie wykonywać w domu 💪
Dziękuję za dziś mojemu teamowi! 💋 A teraz biegnę (ledwo 😂) na samolot... Dajcie mi znać jak drugi dzień #bezsłodyczy! I czy zrobiliście trening 😄 ja mam za sobą 10 godzin intensywnych ćwiczeń... a Wy?
Dziś już bez odbioru 🤭😆
——
Done!!!💪💪💪
Oh my muscles ... 🔥🔥🔥Today we recorded over 400 exercises for new workouts @diet_training_by_ann 📱❤️
The plan was to record 450! 🙈 We will do it next time 😃
🎉 I have been preparing for these recordings for several months. My new programs will be available soon - TRX, ball, kettlebells, bands, but also a lot of NEW EXERCISES you can do at home without any equipment💪
Thanks to my team for today! 💋 And now its time to catch my flight ... Let me know how is your second day #withoutsweets going? And did you do your training - I have 10 hours of intense exercise behind me ... and you?
#work
#dietandtrainingbyann
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 5

Zdrowe i słodkie śniadanie bez cukru🍨👌 U mnie dzisiaj płatki owsiane z kakao, bananem i masłem orzechowym, a do tego kawa z mlekiem migdałowym ☕ A u Was? 🥰
Dziś 2/7 dzień #bezsłodyczy ❤
Jem i zmykam na nagrania ➡️ Dzisiaj przede mną ponad 400 ćwiczeń do zrobienia! 😱
Może w ramach solidarności też zrobicie dzisiaj mocny trening? Mogę na Was liczyć? 💪 Czekam w aplikacji @diet_training_by_ann 💋
A healthy and sweet breakfast without sugar 🍨👌Today, oatmeal with cocoa, banana and peanut butter, and coffee with almond milk ☕
Day2/7 #withoutsweets ❤
Today I have 400 exercises to do! 😱
Maybe you will also do a strong training today? Can I count on you? 💪 I'm waiting in the @diet_training_by_ann app💋
#annalewandowska
#małekroki #dużazmiana 
#fightersummerchallenge
#dietandtrainingbyann
#foodsbyann


🔷 Zdjęcie 6

Nowy tydzień, nowy miesiąc, nowe możliwości! 💥 Jesteście ze mną?
Przygotowania do #FighterSummerChallenge rozpoczęte! Już nie mogę się doczekać maja! 🔥 Tę wiosnę poświęcimy na spokojne budowanie zdrowych nawyków, ale już teraz wiem, że efekty będą niesamowite 💖
Jeszcze dzisiaj albo jutro rano zróbcie zdjęcie sylwetki i twarzy do porównania 🤳 Dzięki temu na własne oczy zobaczycie jak przez najbliższe 10 tygodni zmieni się nie tylko Wasza figura (znikające centymetry i kilogramy nie są tutaj najważniejsze), ale też wygląd skóry i cery, które wiele mówią na temat naszego stanu zdrowia 🌺
Ps. Pamiętajcie o dowolnym treningu @diet_training_by_ann
—————————
New week, new month, new possibilities! 💥 Are you with me?
Let’s begin the Preparations for #FighterSummerChallenge! I'm looking forward to May! 🔥 This spring we will focus on building healthy habits, but I already know that the effects will be amazing 💖
Today or tomorrow morning, take a picture of your body and face 🤳 Thanks to this, you will see with your own eyes how not only your figure will change in the next 10 weeks (disappearing centimeters and kilograms are not the most important here), but also the appearance of the skin and complexion🌺
# smallsteps
# big change
#fightersummerchallenge
#małekroki
#dużazmiana
#małekrokidużazmiana
#annalewandowska
#photo @asiatypek 💕


🔷 Zdjęcie 7

CZAS START!💥 #MAŁEKROKI #DUŻAZMIANA
#KROK1 ➡️ #7dniBEZsłodyczy 🍩 tych nie zdrowych !

Wyzwanie na ten tydzień? 🛑 Odstaw gotowe słodycze! 🤗
Spokojnie! Wiecie przecież, że to nie będzie tydzień bez słodkości. Sama nie potrafiłabym sobie tego wyobrazić...😋 W tym tygodniu rezygnujemy z:
❌ mlecznej czekolady i wszelkich bombonierek
❌ niezdrowych batoników (te ze zdrowym składem, np. @foods_by_ann są ok 😋)
❌ ciasteczek i wafelków
❌ gotowych ciast, tortów, a także pączków i drożdżówek
Zacznijmy od pozbycia się wszystkich słodyczy z magicznej szafki (tej, do której nie sięgają dzieci także), torebki, szuflady przy biurku i samochodu.
To tylko 7 dni🙏 Gwarantuję, że po tygodniu poprawi się Wasze samopoczucie!
Nie zapomnijcie też o treningu! Wzrost poziomu dopaminy i serotoniny następuje nie tylko po czekoladzie. Wysiłek fizyczny pobudza produkcję hormonów szczęścia i działa zwykle lepiej niż czekolada - bo dużo dłużej 💪 Zresztą, po dobrym treningu nie będziecie chcieli przekreślać swojej ciężkiej pracy tabliczką czekolady. Czekam na Was w mojej aplikacji @diet_training_by_ann
Trzymam za Was kciuki! W stories wrzucam Wam linki do moich ulubionych przepisów na zdrowe, domowe słodkości! 🍰
————————————-
Let’s start! 💥 # STEP1 ➡️ #7dayswithoutsweets 🍩
This week's challenge? 🛑 no ready-made sweets! 🤗
Calm down! You know, it won't be a week without all kind of sweets. I couldn't imagine it myself ... 😋 This week we are giving up:
❌ milk chocolate and all kinds of chocolates
❌ unhealthy bars ( healthy from @foods_by_ann are ok 😋)
❌ cookies
❌ ready-made cakes, as well as donuts and buns
Let's start by getting rid of all the sweets from our magic cupboard (the one that children can't reach either), desk drawer and car.
It's only 7 days🙏 I guarantee that after a week you will feel better!
I keep my fingers crossed for you! In stories, I am sending you links to my favorite recipes for healthy, homemade sweets! 🍰
#annalewandowska
#fightersummerchallenge


🔷 Zdjęcie 8

❗️WYZWANIE 10 tygodni + 4 tygodnie
MAŁE KROKI ➡️ DUŻA ZMIANA! 💥 Startujemy już jutro! 💥
Ruszamy z przygotowaniami do wyzwania #FighterSummerChallenge! 🔥 Tej wiosny nie rzucimy się jednak na głęboką wodę. Najbliższe 10 tygodni to pierwszy etap, który poświęcimy na budowanie zdrowych nawyków metodą MAŁYCH KROKÓW ❤️
#MałeKrokiDużaZmiana to 10 małych 7-dniowych wyzwań do DUŻEJ ZMIANY w odżywianiu!
Nasz cel to:
➡️ wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych bez paraliżującego strachu przed zmianami
➡️ poprawa samopoczucia i wzmocnienie odporności
➡️ świadome podejmowanie decyzji żywieniowych - bez presji i wyrzutów sumienia
➡️ przygotowanie do wyzwania #FighterSummerChallenge 🔥
➡️ ograniczenie cukru i niezdrowych składników 
➡️ zdrowsze i jędrniejsze ciało - przy okazji
➡️ piękniejsza cera i zdrowy wygląd
Dla kogo? ➡ dla WSZYSTKICH! 🤗
Przy pomocy tych małych kroków możecie odmienić własne nawyki żywieniowe i dać dobry przykład najbliższym  👪
Ode mnie otrzymacie:
✅ codzienną, solidną dawkę motywacji
✅ przepisy na zdrowe posiłki
✅ pomysły na pyszne zamienniki
✅ wiedzę i wskazówki z zakresu dietetyki
✅ motywację do regularnych treningów z @diet_training_by_ann 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Jesteście gotowi? 💪 FIGHTERZY, ta wiosna należy do NAS!
—————————
SMALL STEPS ➡️ BIG CHANGE! 💥 We are starting tomorrow! 💥
We are starting preparations for the #FighterSummerChallenge! 🔥 This spring, however, we will not throw ourselves into deep water.
10 small 7-day challenges!
Our goal is:
➡️ developing healthy eating habits without the paralyzing fear of change
➡️ improvement of well-being and strengthening of immunity
➡️ making conscious dietary decisions - without pressure or remorse
➡️ preparation for the #FighterSummerChallenge 🔥
➡️ reducing sugar and unhealthy ingredients
➡️ a healthier and firmer body
➡️ a more beautiful complexion and a healthy look
From me you will receive:
✅ a solid daily dose of motivation
✅ recipes for healthy meals
✅ ideas for delicious replacements
Are you ready?
#dobrezmiany
#fighterchallenge
#fighterchallenge2021
#fighterSummerChallenge
#challenge
#workout


🔷 Zdjęcie 9

NIEDZIELNA PIELĘGNACJA - zapisz post na później!
Dla mnie zdrowa, rozświetlona  skóra to podstawa! 💖
Nawodnienie, odżywienie oraz odpowiednia, naturalna
pielęgnacja 💫 to dla mnie podstawa każdego dnia!
Dzisiaj Niedzielna Pielęgnacja by Ann!
Zabieg nr 1 ➡️ Dodająca blasku - domowa płukanka do włosów
Zabieg nr 2 ➡️ Odżywcza, ziołowa sauna do twarzy
Zabieg nr 3 ➡️ Czekoladowa maska, odżywcza i odmładzająca
Szczegóły w stories! Miłej niedzieli kochane!💋
Ps. Po południu wrzucę szczegóły wyzwania. Dajcie mi jeszcze chwilkę ❤️
————————————-
For me, healthy, radiant skin is a must!
Hydration, nutrition and proper, natural care 💫 every day! @phlov_by_anna_lewandowska

Sunday Skincare by Ann!
Treatment No. 1 Adding shine - home hair rinse
Treatment No. 2 Nourishing herbal facial sauna
Treatment No. 3 Chocolate mask, nourishing and rejuvenating
Have a nice Sunday! 💋
Ps. In the afternoon I will post the details of our challenge. ❤️
#homespa
#phlov
#flow
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 10

Jesteście? 🤗 Wiem, że tęsknicie za wyzwaniem #FighterChallenge… JA TEŻ! 🤩 Dlatego przygotowałam dla Was nowy PROJEKT!
Startujemy już w poniedziałek, 1 marca! ☀️
Słyszeliście o Kaizen? To japońska filozofia polegająca na doskonaleniu się przy pomocy drobnych działań. Każda zmiana wywołuje w nas strach, który nas paraliżuje i demotywuje do działania, dlatego tym razem zaczniemy od… MAŁYCH KROKÓW! ❤️
Zapowiada nam się piękna wiosna pełna dobrych i zdrowych nawyków 💚 Więcej szczegółów zdradzę jutro 🥰
Ps. Skorzystaj z promocji @diet_training_by_ann przyda się do nowego WYZWANIA 😇😍
————————-
Are you here? 🤗 I know you miss our # FighterChallenge ... ME TOO! 🤩 That's why I have prepared a new project for you! We will start on Monday, March 1! ☀️
Did you hear about Kaizen? It's a Japanese philosophy of improving yourself with small actions. Each change causes fear that is paralyzing us and is demotivating us to action, so this time we will start with… SMALL STEPS! ❤️
It will be a beautiful spring full of good and healthy habits 💚 I'll reveal more details tomorrow 🥰
#staytuned
#challenge
#fighterchallenge


🔷 Zdjęcie 11

Od początku wierzyłam w ten projekt🔥 A dziś aplikacja @Diet_training_by_Ann świętuję swoje 3️⃣ urodziny🎉
Pamiętam radość, kiedy startowałam z pierwszymi 7️⃣ treningami w apce!
Dziś jest ich ponad 7️⃣0️⃣‼️
To niesamowite, jak ogromne zmiany zaszły nie tylko w życiu i świadomości użytkowników apki, ale także w samej aplikacji💜
➜ Za błyskawiczny rozwój, funkcjonalność i profesjonalizm została doceniona na całym świecie!🌏 Dziś to największy wybór treningów w POLSCE.
📢Uważam, że największą wartością mojej apki jest to, że realnie odmienia życie tysięcy ludzi!🙏
❤️ Dziękuję mojemu teamowi za ciężką pracę i zamienianie moich pomysłów na realne narzędzia i kompleksowe rozwiązania!
❤️ Dziękuję trenerom, których zaprosiłam do tego projektu, za profesjonalizm i zaangażowanie @joannajedrzejczyk @kuba_healthy_team @ev_yoga @mariola_bojarska_ferenc
❤️ Ale przede wszystkim dziękuję każdemu z Was, bo wiem, jak wiele historii stoi za Waszymi zmianami. Cieszę się, że mogłam w nich uczestniczyć.
I believed in this project from the beginning!🔥 And today the @Diet_Training_by_Ann app is celebrating its 3rd birthday! I remember the joy when I started with the first 7️⃣ workouts! Today it's more than 7️⃣0️⃣! It's amazing when you look at the changes, not only in the lives and awareness of the app's users, but also in the app itself! It has been appreciated all over the world for its rapid development, functionality and professionalism!🌏 The largest selection of training in POLAND.
I believe that the greatest value of my app is that it really is changing the lives of thousands of people!🙏
❤️ Big thanks to my team for their hard work and for turning my ideas into reality! I would like to thank the trainers for their professionalism and commitment.
❤️ But most of all, I thank each of you, because I know how many stories are behind your changes. I am glad i was able to be a part of your journey.
#annalewandowska
#dietandtrainingbyann
#workouts


🔷 Zdjęcie 12

☕️💋 happy friday
#mom
#babyLaura
#weekend
#annalewandowska


Okazje

Czym robić doskonałe zdjęcia?

miejsce #10

Canon

Canon EOS 6D Mark II czarny Body

5 144,00 zł
miejsce #9

Fujifilm

FujiFilm Instax Mini 11 fioletowy

289,00 zł
miejsce #8

Nikon

Nikon D5600 Czarny + 18-55mm

2 699,00 zł
miejsce #7

Nikon

Nikon Coolpix P950 czarny

3 494,00 zł
miejsce #5

Fujifilm

Fujifilm X100V Czarny

5 999,00 zł
miejsce #4

Nikon

Nikon Coolpix P1000 czarny

4 589,00 zł
miejsce #3

Fujifilm

FujiFilm Instax Mini 11 różowy

289,00 zł
miejsce #2

Canon

Canon EOS R6 body

11 855,29 zł
miejsce #1

Canon

Canon EOS R body

6 500,00 zł
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ KONIECZNIE

Anna Lewandowska jest trenerką personalną, sportsmenką, dietetyczką oraz osobowością medialną. Posiada liczne osiągnięcia sportowe w karate. Prowadzi wiele projektów zawodowych, między innymi stworzyła markę kosmetyczną Phlov, markę zdrowych przekąsek Foods by Ann i markę Baby by Ann, wydała kilka autorskich książek oraz udostępniła aplikację Diet & Training by Ann. Anna Lewandowska na swoim Instagramie promuje zdrowy tryb życia, zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczną i dzieli się różnorodnymi poradami oraz zdjęciami z życia prywatnego.

Iga Świątek- szaleństwo i wielkie wyróżnienie

Wideo

Materiał oryginalny: Instagram Ani Lewandowskiej. Co słychać u Ani? - Nasze Miasto

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie