Wszystkim fanom kształtowania sylwetki przy pomocy ćwiczeń siłowych, chciałbym dzisiaj zaproponować klasyczne ćwiczenie, bardzo dobrze rozwijające górne partie mięśni ... obręcz barkową, mięśnie ramion, klatki piersiowej i grzbietu.
Ponadto, ćwiczenie to jest dosyć proste, pod warunkiem zastosowania specjalistycznego sprzętu ... najczęściej odpowiednie stanowisko na "atlasie" oraz prawidłowego wykonywania i doboru odpowiedniego ciężaru w stosunku do swoich możliwości.
Zapraszam do obejrzenia krótkiego, filmowego instruktażu ... w drugiej części filmu znajduje się demonstracja ćwiczenia w zwolnionym tempie ... proszę zwrócić uwagę na proste plecy podczas wykonywania i stabilną sylwetkę co uchroni osobę ćwiczącą przed przeciążeniem mięśni pleców.
Ciężar należy tak dobrać aby nie powodował on unoszenia (szarpania ) tułowiem podczas wykonywania ćwiczenia !
Gorąco polecam to ćwiczenia gdyż ma ono walory wzmacniające mięśnie " posturalne ", czyli te które w dużym stopniu odpowiadają za prawidłową postawę ciała.
Wzmocnienie mięśni " posturalnych " zdecydowanie polepsza tzw. " sposób trzymania się " co daje wrażenie wyszczuplenia i poprawienia sylwetki, choć w gruncie rzeczy nie wiąże się to ze spadkiem wagi.
Wszystkim sympatykom ćwiczeń siłowych życzę dobrych efektów związanych z wykonywaniem tego ćwiczenia.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
