ŚLĄSK: Self-care weekend - zadbaj o siebie dla lepszego samopoczucia. Skuś się na chwilę przyjemności

Kiepskie samopoczucie zdarza się od czasu do czasu każdemu. Jego powody bywają różne - mogą to być zarówno czynniki zewnętrzne (np. pogoda, stres w pracy), jak i wewnętrzne (nieodpowiednio zbilansowana dieta, brak snu). Niezależnie od tego, co w danej chwili odpowiada za złe samopoczucie, warto się na chwilę zatrzymać, zadbać o siebie i spróbować kilku prostych sposobów na jego poprawę.

1. Wycisz się
Oczywiście trudno czasem zwolnić, jeśli w głowie masz tysiąc myśli na sekundę. Mimo to, spróbuj! Połóż się lub usiądź w samotności, zamknij oczy, włącz relaksacyjną muzykę i postaraj się odprężyć. Wycisz swój umysł i odgoń niepotrzebne myśli. Teraz liczysz się tylko Ty i Twoje dobro.

2. Ćwicz
Powinieneś być na siłowni lub basenie, a siedzisz na kanapie i co chwilę odświeżasz wiadomości? Zapewne ostatnią rzeczą, na którą masz właśnie ochotę, jest wyjście na fitness, ale nie ma lepszego sposobu na odreagowanie, niż porządny wysiłek fizyczny. Dobry trening nie tylko uwolni endorfiny, ale także sprawi, że poczujesz się lepiej sam ze sobą.

3. Zjedz to, co daje szczęście
Na szybko i na chwilę pomaga jedzenie w stylu comfort food. Co powiesz więc kogel mogel, albo biszkopt z kremem karmelowym i popcornem w whisky i karmelu, który specjalnie na Restaurant Week przygotował Szef śląskiej restauracji Food&Ball by Arkadiusz Milik? Możesz zrobić porcję dla siebie lub zaprosić na obiad kogoś Bliskiego. Obecność najbliższych w połączeniu z dobrym jedzeniem z pewnością wpłyną na Ciebie pozytywnie i poprawią samopoczucie. -Przebywanie z kimś może odmienić nasze subiektywne doświadczanie różnych wydarzeń. W dużym uproszczeniu możemy to zaobserwować już na przykładzie kawałka czekolady; kiedy jemy ją z innymi, smakuje nam dużo bardziej, niż kiedy jemy ją w samotności. Pamiętajmy, że dzielenie posiłków z najbliższymi w miłej atmosferze nie tylko wpływa na smak dań, ale wspiera również budowanie relacji z osobami przy stole, wpływając w szerszej perspektywie na nasz poziom szczęścia i zdrowia - zaznacza Renata Marcinowska, Happiness Manager Restaurant Club.

4. Zbilansuj codzienną dietę
Okazuje się, że największy wpływ na nasze samopoczucie ma jednak codzienna dieta, dlatego powinna być bogata przede wszystkim w produkty zawierające: magnez, witaminy z grupy B, witaminę C, kwasy DHA. Wszystkie te elementy są niezbędne organizmowi do zachodzących w naszym ciele procesów chemicznych, które odpowiadają za nasze dobre lub złe samopoczucie. Jedz więc więcej warzyw i owoców, kasz, orzechów, produktów zbożowych czy mleka i jego przetworów. Menu opartego na super składnikach, które wpływają na poprawę humoru spróbujesz już podczas wiosennej edycji Restaurant Week (23.03-10.04). Chefowie warszawskich restauracji specjalnie na Festiwal przygotowali m.in. krem z kiszonej kapusty z chipsami ziemniaczanymi i smażonym jarmużem, korzeń brokułu z sosem holenderskim z marynowanym brokułem i popcornem z kaszy gryczanej, kluski anyżowe na oliwie szałwiowej podane z bakłażanem, romanesco, suszonym pomidorem i orzechami, risotto z zielonym groszkiem, chrupiącym brokułem, grillowaną cukinią, pesto ziołowym i prażonymi nerkowcami, panna cotta z japońską zieloną herbatą i musem z białej czekolady.

5. Znajdź czas na sen
Kiepski nastrój może być efektem zmęczenia czy niewyspania. W takiej sytuacji idealnym lekarstwem będzie szybkie zresetowanie organizmu. Krótka drzemka zdecydowanie poprawi samopoczucie, dając niezbędny zastrzyk energii i chęci do życia. Po takim śnie nasz mózg będzie pracował znacznie lepiej, a my zupełnie inaczej spojrzymy na świat. Zniknie znużenie, poprawią się możliwości intelektualne i fizyczne, które mogły wcześniej odpowiadać za zły nastrój.

6. Zrób sobie przyjemność
Kiedy jest nam źle, warto zafundować sobie jakąś przyjemność. Dla jednych będzie to wizyta u fryzjera, dla innych czytanie książki, dla jeszcze innych składanie modelu samolotu albo obejrzenie ulubionego filmu. Ważne, aby zająć się czymś, co lubimy i skupić tym samym uwagę przede wszystkim na pozytywnych aspektach naszego życia. Czasami pomaga to na chwilę, czasami na dłużej – za każdym razem warto próbować.

Rezerwacje: https://RestaurantWeek.pl/ oraz https://app.rclb.pl