Ten trening odchudza najszybciej, a do tego oszczędza czas. Warto się pomęczyć, bo tłuszcz dosłownie znika w oczach. Poznaj też więcej zalet

Zalety HIIT. Spalanie tłuszczu, a nie mięśni

Podczas gdy klasyczny, ciągły trening kardio ma niewielki wpływ na zawartość tłuszczu w ciele (jest on spalany po zakończeniu aktywności, jeśli towarzyszy temu odpowiednio dopasowana dieta), trening HIIT należy do najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się podskórnej tkanki tłuszczowej oraz tej brzusznej. Jednocześnie ogranicza ubytek masy mięśniowej, który jest nieodłącznym skutkiem chudnięcia. Efekt ten jest widoczny zwłaszcza przy dłuższych wersjach treningu i spalaniu co najmniej kilkuset kalorii w ramach jednej sesji. Nie jest to wcale takie trudne, bo zaledwie 20 minut takiego wysiłku może „kosztować” nawet 800 kcal. W modelowym treningu Tabata spalanie sięga rekordowego tempa 14,5 kcal na minutę.