9 z 20
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Pozycja Adho Mukha Svanasana zwiększa dopływ krwi do klatki...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/21/6e/5c753723acf26_o_large.jpg)
fot. AndiP/pixabay.com
Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś
Na co pomaga joga? Pozycja psa z głową w dół na ból ramion i karku
Pozycja Adho Mukha Svanasana zwiększa dopływ krwi do klatki piersiowej i brzucha, wpływając korzystnie na zlokalizowane tam narządy, jak również pomaga zapobiegać bólom ramion i karku, spowodowanych m.in. złą postawą podczas pracy.
Jak wykonać:
Zacznij w klęku podpartym, dłonie na wysokości ramion. Powoli wyprostuj kolana, unosząc biodra w górę, a następnie wyprostuj ramiona, by utworzyły z plecami linię prostą, a ciało uformowało odwróconą literę „V”. Staraj się rozciągać boki tułowia i wyciągać ramiona jak najdalej, utrzymując głowę w ułożeniu neutralnym; pięty nie muszą dotykać maty. Wykonaj kilka oddechów i wróć do pozycji wyjściowej.